Le stress chronique, le burn-out ou la fatigue émotionnelle sont des enjeux majeurs dans notre société moderne.
Quand le stress dépasse la capacité d’adaptation de notre organisme, il entraîne un épuisement physique, mental et émotionnel.
“Le corps parle avant la tête : écouter ses signaux est le premier pas vers l’équilibre.”
Conséquences possibles :
États anxieux ou dépressifs
Troubles cognitifs : mémoire, concentration, irritabilité
Problèmes physiques : hypertension, inflammation, sensibilité aux infections
Changements émotionnels et comportementaux
La régulation n’est pas un état permanent
Rester dans un bien-être doux et sécurisant en permanence n’est pas la solution.
L’épanouissement durable passe par l’alternance entre deux systèmes complémentaires :
- Connexion au plaisir et à la relaxation
- Action et challenge
Ces systèmes sont interdépendants, comme le Yin et le Yang en médecine chinoise. L’un équilibre l’autre, par ses manques et ses excès, pour permettre une régulation naturelle et efficace.
Hormones et métabolisme : un rôle clé
Nous possédons environ 49 hormones, qui doivent fonctionner en intelligence pour soutenir :
- Un métabolisme physique performant
- Une stabilité émotionnelle
- Une clarté mentale et cognitive
Pourquoi c’est important ?
Comprendre ces systèmes permet de :
- Réguler le système nerveux de manière accompagnée
- Maintenir l’autonomie et retrouver ses ressources internes
- Augmenter la tolérance au stress et vivre en harmonie avec son corps, son cœur et son esprit
Le rôle du corps dans la régulation
La régulation passe principalement par le corps, car le système nerveux autonome fonctionne par réaction aux informations de l’environnement.
C’est un système archaïque et bienveillant, conçu pour nous protéger du danger.
Dans notre société moderne, la sur-sollicitation maintient ce système en éveil, réduisant la capacité à revenir à un état de bien-être et de plaisir simple.
Bonne nouvelle : le système nerveux est malléable.
Avec des pratiques adaptées, il peut retrouver un état de régulation durable.
La co-régulation : l’impact de l’environnement
La co-régulation désigne l’influence de notre environnement intime sur notre système nerveux.
Un environnement bienveillant et sécurisant :
- Renforce l’équilibre intérieur
- Favorise la régulation émotionnelle et corporelle
- Soutient l’autonomie et la résilience
Mon approche : guidance et autonomie
Mes accompagnements sont conçus pour :
- Guider avec présence et justesse, sans imposer
- Fournir des outils et pratiques corporelles adaptés à votre rythme
- Favoriser l’autonomie pour retrouver vos ressources internes
- Augmenter flexibilité et tolérance au stress tout en respectant votre rythme naturel
Chaque séance est un pas vers un équilibre durable, permettant de vivre harmonieusement entre repos et action, plaisir et challenge, corps et esprit.
« Mon objectif est de vous rendre autonome, capable de retrouver vos ressources internes quand vous en avez le plus besoin ».
Inspirations et références
Je m’inspire notamment des travaux de Deb Dana et du Quantum WAY, qui nous enseignent comment créer un monde trauma-informé, plus doux, conscient et relié.
Vers un équilibre conscient
Tout est question de bascule et d’interconnexion : flexibilité et rigidité, repos et action, plaisir et challenge.
Comprendre et réguler son système nerveux permet de retrouver énergie, clarté et harmonie, et d’avancer sur son chemin à son rythme, accompagné et guidé.
Vous souhaitez aller plus loin ?
Si vous êtes intéressé.e par cette approche et souhaitez explorer comment retrouver votre équilibre et votre autonomie, vous pouvez me contacter ou encore, approfondir avec les écrits de Deb Dana et Stephen Porges que vous pouvez découvrir ici en webinaire
